是不是减肥的都要饿肚子？
减肥太难了，我曾经坚持每天跳绳一两千个，除了生理期之外，十个月瘦了十几斤，后来膝盖疼了，一上下楼梯就疼，渐渐的就不跳了，体重又上来了。
现在是每天吃饱了就想减肥，饿了就开始猛吃，吃完便后悔。
在头条看了很多减肥了，也有合理安排不饿肚子又能减体重的，那肯定也受了委屈，不能想吃啥就吃啥。还得有毅力。
我坚持不下来。
减肥根据个人身体情况考虑吧，我觉得饿是最有效的办法，想减肥就少吃，饿一饿，才能有机会消耗身体多余的脂肪。
至于说运动也有辅助作用，都有用，就看自己能否坚持。
为了健康的身体，高热量高油脂高蛋白的少吃，饭量也慢慢减，瘦一点还是好，身体轻盈，穿衣服也好看！
我也在时刻提醒自己记得减肥，不能太胖，加油哟！
也不是全饿，但是也会控制饮食！最起码油大的，量大的是不能吃了！想要减肥，自制力必须要好，而且在吃上必须要控制，控制食物的量，控制食物的脂肪摄入，食物还要营养搭配均衡，个人认为，对于一个带俩娃的妈妈来说，上班带娃，在饮食上除了少吃，别的很难做到，家里好几个人，不能我自己每次都做一点点，而且是挑三拣四的做，运动方面第一是我没时间，就是偶尔有个时间也会想自己休息会！我减肥其实还是主要靠控制食量
肯定的！
特别是开始的时候一定坚持饿肚子！
按照我下面这个方式，保证一周减4斤，一个月减15斤左右，但是要坚持额！
早餐：一块米多奇馒头片，一杯奶粉冲的牛奶
午餐：三调羹米饭，就是三小勺，既三口米饭，素菜一大盘（凉拌或者少油清炒）---这个素菜量大一点，不然吃不饱，然后豆腐白菜煮汤（放盐，鸡精和少许香油）
晚餐：一小块馒头（大约四分之一个量），素菜一大盘，肉三口，白菜豆腐汤一大碗
由于素菜和汤的量比较大，所以你吃的时候吃的有意识的慢一些，然后把这些都吃完会明显觉得不饿了，然后不想运动就不运动，完全没问题，但是千万不要自己骗自己，一馋就吃点这个零食那个零食的！一口都不吃，实在太馋了，咋办？就抓一小把瓜子，索罗那个皮，然后磕开吃掉瓜子仁，会觉得很香额！
你这样坚持一个月试试看，真的可以瘦15-20斤，绝对真的，因为我就是用这招把冬天长上来的肉到夏天减掉的！而且最关键的，不会觉得特别饿特别难受，容易做到和坚持
还有每天都要称体重，看着效果会觉得鼓励满满，再接再利额！
都是我这个真诚的人的自身经历！看在我这么努力写这么多的份上，给个赞吧！
有什么减肥上的问题，欢迎留言问我！我会一一解答的！
我身边的一个朋友在一个美容店减肥，费用倒是不贵一年2000多，减了一段时间明显瘦了，减了大概20多斤，以前得有160多斤现在不到140,可身体吃不消，经常头晕眼黑得蹲着，现在的减肥基本都是打着各种幌子让你少吃饭，只吃点对身体有营养的不用吃太多，这样只适合不上班的人。
美容店的减肥产品不知道健不健康，都是微商产品，给你穴位涂上然后拔罐，最开始减的快其实都是你身上的水分，后期全靠饿。我朋友倒了瘦了一段时间，过了个年又恢复原样了，不自律不活动全靠饿，想想都不靠谱。
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