很重要，每天在卧室待八个小时

每天睡眠很足,一般8小时,但是为什么每天早上刚上班就感觉很困呢?

每天睡满了八小时，但是依旧很困，这很有可能是患上了嗜睡症。对于嗜睡症的患者来说，经常会觉得非常的困，然后怎么睡都睡不够，慢慢的大脑思维活力也会产生明显的下降，而且还会有部分场合的时候，就会很快的睡着，并且打鼾的声音也很响。

在充分休息的情况下开始试 验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是 无益的。最初二个星期按原来生活节 律起居。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉。然后起床时间不变，晚上迟睡半 小时。以半小时为单位逐渐减少睡眠， 要分阶段练习。如感到不适，不妨退回原来阶 段。

有人认为，只要每天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

跟当天的精力消耗有关。跟醒来的睡眠周期有关，如果深度睡眠阶段被闹钟叫醒还会很困。睡眠时间跟年龄相关，背后跟体内褪黑激素分泌有关，所以婴儿阶段一天可能18个小时，同时这时候睡眠有利于发育成长，而老年则由于褪黑激素分泌减少有关。

体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。 某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。

饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。（6）合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。