四十三岁基本每天跑步五公里，大约38分钟左右，晚餐吃的比较少，这样能减肥吗？
跑步五公里38分钟，按照跑步的消耗原理，时间上已经够了，但是想要达到减肥的目的可能还需要，从跑步时段，跑步姿势，跑步距离等方面注意一下。
正确跑步姿势。身体自然放松，目视前方，跑动时手臂自然摆动，做到前不露肘后不露肘，在身体中心位置。
跑步时段。一般晨跑空腹跑较好，因为身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。
跑步时长。想以减肥为目的，每次跑步时间最好控制在30分钟以上。最开始提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20到30分钟以后，糖原大部分被耗尽，才开始燃烧脂肪。
跑步距离跟速度。跑步距离5km以上应该足够，但是中间可以穿插变速跑，使肌肉变得更加结实。
当然，说到底还是离不开坚持，只要有恒心，一段时间后你就会发现自己由内而外的变化，祝你成功!
如果你只是晚餐吃得少，早上和中午吃得多也是没办法减的，而且你那运动量并不多其实消耗的热量也不多的，另外减肥需要大量喝水，如果真的想减肥可以单独咨询我，我减了30斤
减肥不难，开始有点难受，习惯就好了，说白了就是换一种生活方式过日子，像我不吃一切零食，戒酒，少吃肉（不是不吃），晚餐吃少，炒饭，面食少吃（10天吃一次），多吃粗粮，多喝水（每天2升）10点准时睡觉。每天跑步5公里（配速8.30），累了就休息一天。快5个月了，瘦了30斤，脂肪肝没了，血压降下来了，血液不粘稠了，什么胆固醇，三油甘脂，低密度脂肪都正常了。缺点就是:没朋友了，没夜生活了，没社交了，但是习惯就好了，现在158斤，等减到135斤就可以适当放松了。
可以说，每天坚持这样的跑步锻炼对减肥肯定有效！因为跑步是一种消耗热量和脂肪的全身运动，象30多岁的年龄每天达到五公里是完全可以的。不过减肥是一项综合性的“工程”，除了跑步以外 ，还要结合其他项目，如饭后散步、处去尽量步行、晚餐少吃 、少吃肉食、多吃蔬菜、水果等，如果超肥 ，应该请求专业人士与以指导。
谢邀。
能。
减肥就是能量的负平衡，即摄入能量小于消耗能量，要做到这点，就要管住嘴迈开腿。管住嘴，晚上少吃点是对的，减肥期间要杜绝零食，要克服饥饿对人的折磨。迈开腿，就是有氧运动半小时以上。减肥成功后，在饮食上可稍放宽点，但也不能放纵，运动方面要保持，否则易反弹。
颖食营养说重点：四十三岁每天跑5公里，每次大概38分钟，如果一天的总能量控制好的同时减少晚餐的食用量，估计能够减肥。
每天跑5公里，会消耗多少呢？
按照接近8分的配速慢慢跑的话，跑个40分钟，可以消耗343大卡。这样的跑速，也不会感觉得累，还是比较轻松的。所以每天跑5公里的话，可以这么慢慢跑，也不会太受伤。
晚餐吃得少，要定量分析！
有些人虽说晚餐吃得少，但是细致一问，事实却是吃得并不少。另外就是早餐和午餐的量是不是也吃得少，一整天的总能量减少才能够说去减肥。有的人吃得少，选择了高能量的食物吃，这也不能够减肥。
减肥一定是整体能量摄入减少，加上适量的运动，并且能够吃自然健康的食物，少精加工，少高能量的食物，才有效果！
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